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Test de sensibilidad al rechazo

20 preguntas
3 minutos

¿Qué tan sensible eres al rechazo?

Las personas que luchan con la sensibilidad al rechazo esperan ser descartadas o excluidas; perciben y reaccionan exageradamente ante los más mínimos desaires. Realiza este test para evaluar en qué parte del espectro te encuentras.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
Neutral
De acuerdo
Totalmente de acuerdo
1. Soy sensible a las señales de que posiblemente no caigo bien.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
2. Me preocupa recibir críticas por las cosas que he dicho o hecho.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
3. Siento ansiedad antes de publicar cualquier cosa en las redes sociales.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
4. Siento confianza al plantear temas difíciles con otros.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
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5. Sé que otras personas están ocupadas, pero todavía me preocupa haber hecho algo mal si no tengo noticias de ellas durante un tiempo.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
6. Si le pidiera a alguien que viniera a una ocasión importante, sentiría ansiedad por saber si querría venir o no.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
7. Voy con cautela a la hora de mostrar mi verdadero yo.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
8. Si tuviera que invitar a alguien a una cita, tendría miedo de ser rechazado/a.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
9. Si mi pareja pareciera distante pero me dijera que todo está bien, necesitaría más tranquilidad.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
10. Siento que generalmente le agrado a la gente.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
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11. Tiendo a pensar demasiado en las interacciones y me pregunto si dije o hice algo mal.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
12. Si tuviera que pedir ayuda con un problema en el trabajo, sentiría ansiedad por saber si mi colega querría ayudarme.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
13. A menudo me lastiman cosas que otros tal vez no encuentren ofensivas.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
14. Si estuviera en una fiesta y quisiera acercarme a alguien nuevo, no sentiría nervios por eso.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
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15. Siento inseguridad si no recibo respuestas positivas a mis publicaciones en las redes sociales.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
16. Me resulta difícil manejar la confrontación.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
17. A menudo imagino los peores escenarios de que mis relaciones estén en peligro.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
18. Si alguien no me incluye en un evento social, supongo que me excluyó a propósito.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
19. A menudo imagino que no le agrado a la gente.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
20. Tiendo a evitar situaciones en las que otros puedan juzgarme.
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
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¿Para quién es este test?

Este test es para cualquier persona que quiera explorar el grado en que es sensible al rechazo. Está diseñado para adultos y no tiene la intención de ser diagnóstico. 

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo obtener ayuda

Si regularmente sientes una sensación aguda de rechazo social, buscar la ayuda de un psicólogo puede ser beneficioso. Encuentra un profesional cerca de ti en el Directorio de Psychology Today.

Fuentes

J. L. Andrews, et al. The Online and Offline Social Sensitivity Scale.

K. R. Berenson, et al. Rejection Sensitivity-Adult Questionnaire (A-RSQ).

G. Downey and F. I. Feldman Rejection Sensitivity Questionnaire (RSQ).

Obtén la ayuda que necesitas de un terapeuta cercano, un servicio GRATUITO de Psychology Today.
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