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Test de procrastinación

20 preguntas
3 minutos

¿Procrastinas?

Las personas que postergan tareas suelen preferir evitarlas; prefieren dedicarse a cualquier cosa que les proporcione sensaciones momentáneas de placer. Sin embargo, la postergación puede dar lugar a oportunidades perdidas, baja productividad, mayor estrés y un bienestar general deficiente; posponer una visita al médico es un buen ejemplo. Descubre en qué punto de la escala de procrastinación te encuentras.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
Neutral
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
1. A menudo retraso el inicio de tareas importantes.
En desacuerdo
De acuerdo
2. Me resulta difícil cumplir un cronograma.
En desacuerdo
De acuerdo
3. Retraso las tareas porque me preocupa el fracaso.
En desacuerdo
De acuerdo
4. Aplazo las decisiones porque a menudo siento que me paralizo.
En desacuerdo
De acuerdo
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5. Espero hasta el último minuto para completar una tarea.
En desacuerdo
De acuerdo
6. Me cuesta empezar tareas que no me gustan.
En desacuerdo
De acuerdo
7. Rara vez pierdo el tiempo en actividades que no son esenciales.
En desacuerdo
De acuerdo
8. A menudo me siento improductivo/a.
En desacuerdo
De acuerdo
9. Busco ayuda para las tareas que me suponen un reto.
En desacuerdo
De acuerdo
10. Me repito que tengo que trabajar en una tarea específica más tarde, pero no la hago en absoluto.
En desacuerdo
De acuerdo
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11. Me resulta difícil mantener la concentración en las tareas durante períodos prolongados.
En desacuerdo
De acuerdo
12. Siento ansiedad cuando me enfrento a plazos inminentes.
En desacuerdo
De acuerdo
13. Demoro las tareas porque lograr mis estándares altos es difícil.
En desacuerdo
De acuerdo
14. Tengo muchas tareas incompletas porque tengo otras cosas que quiero hacer.
En desacuerdo
De acuerdo
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15. Me distraigo cuando debería estar trabajando.
En desacuerdo
De acuerdo
16. Priorizo ​​el disfrute a corto plazo, no los objetivos a largo plazo.
En desacuerdo
De acuerdo
17. Empezar una nueva tarea puede ser agradable.
En desacuerdo
De acuerdo
18. Pongo excusas para no empezar proyectos.
En desacuerdo
De acuerdo
19. Tengo que estar de buen humor para trabajar en las tareas.
En desacuerdo
De acuerdo
20. Incluso la presión externa no logra motivarme a empezar.
En desacuerdo
De acuerdo
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¿Para quién es este test?

Este test está destinado a cualquier persona que sienta que puede tener un problema de procrastinación. Este test está diseñado para adultos y no pretende ser diagnóstico.

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Cómo obtener ayuda

Un proveedor de atención de salud mental te ayudará a orientar tu tendencia a retrasar las cosas. Busca un profesional de la salud en tu área en el Directorio de Psychology Today.

Fuentes

C. Lay. General Procrastination Scale (GPSTM) 
P. Steel. Pure Procrastination Scale (PPS) 
L.J. Solomon. E.D. Rothblum. Irrational Procrastination Scale (IPS) 
M.E. Aitken. Procrastination Inventory (API)

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