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Test de sobrefuncionamiento

20 preguntas
3 minutos

¿Haces demasiado por tu pareja?

Las personas que “funcionan demasiado” en su relación no solo gestionan sus propias responsabilidades y emociones, sino también las de su pareja. Las personas que sobre funcionan parecen muy exitosas, pero debajo de la fachada, a menudo están ansiosas y resentidas. ¿Estás haciendo demasiado? Responde este test para averiguarlo.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
Neutral
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
1. Yo hago la mayoría de las tareas domésticas en mi relación.
En desacuerdo
De acuerdo
2. Siento ansiedad cuando mi pareja está a cargo de algo importante, como reservar un vuelo.
En desacuerdo
De acuerdo
3. Planifico meticulosamente las salidas sociales para asegurarme de que mi pareja no se aburra.
En desacuerdo
De acuerdo
4. Siempre que surge un nuevo problema, normalmente soy yo quien interviene para solucionarlo.
En desacuerdo
De acuerdo
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5. Me falta tiempo para cuidar de mí porque estoy haciendo demasiado por nuestra relación.
En desacuerdo
De acuerdo
6. Me molesta cuando mi pareja no sigue mis consejos sobre un problema.
En desacuerdo
De acuerdo
7. Cuando quiero que mi pareja alcance un objetivo, como hacer más ejercicio, creo un plan para que lo siga.
En desacuerdo
De acuerdo
8. Necesito recordarle a mi pareja que haga tareas personales rutinarias, como tomar medicamentos.
En desacuerdo
De acuerdo
9. A menudo respondo preguntas dirigidas a mi pareja.
En desacuerdo
De acuerdo
10. Con frecuencia me comunico con mi pareja para asegurarme de que está haciendo lo que planea hacer.
En desacuerdo
De acuerdo
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11. Siento más calma cuando soy yo quien tiene el control de nuestras responsabilidades.
En desacuerdo
De acuerdo
12. Si mi pareja me dice que puede encargarse de algo importante, le creo.
En desacuerdo
De acuerdo
13. Aunque intente delegarle una tarea a mi pareja, normalmente termino haciéndola yo de todos modos.
En desacuerdo
De acuerdo
14. Cuando mi pareja hace una tarea, como cargar el lavavajillas, a menudo necesito supervisar.
En desacuerdo
De acuerdo
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15. Si me tomara un descanso de ocuparme de todo, nuestra vida se desmoronaría por completo.
En desacuerdo
De acuerdo
16. A veces me concentro más en satisfacer las necesidades de mi pareja que en satisfacer las mías.
En desacuerdo
De acuerdo
17. Le paso artículos útiles no solicitados a mi pareja.
En desacuerdo
De acuerdo
18. Me he sentido más como un padre o madre que como un compañero en mi relación.
En desacuerdo
De acuerdo
19. A menos que me pidan ayuda, dejo que mi pareja se ocupe de sus propios problemas.
En desacuerdo
De acuerdo
20. Hacer algo por mi cuenta suele ser más fácil que pedirle a mi pareja que se ocupe de ello.
En desacuerdo
De acuerdo
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¿Para quién está destinado este test de sobrefuncionamiento?

Este test está dirigido a cualquier persona que se pregunte si su relación romántica puede reflejar una dinámica de sobrefuncionamiento-subfuncionamiento, en la que uno de los miembros de la pareja asume mucho más que el otro. Está destinado a adultos y no pretende ser un diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo obtener ayuda para el sobrefuncionamiento

Si te preocupa estar haciendo demasiado en tu relación romántica, hablar con un psicólogo, ya sea individualmente o con tu pareja, podría ayudar. Encuentra un profesional en tu área en el Directorio de Psychology Today.

Fuentes

  • Lin, M. Rebecoming. “High Functioning or Overfunctioning?”
  • Klever, P. Divergent Spouse Functioning Scale.
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