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Test de límites personales

20 preguntas
3 minutos

¿Con cuánta comodidad le pones límites a los demás?

Todos debemos poder decir “no”. Un ‘no’ no siempre es negativo; los límites son necesarios para alcanzar tus metas, preservar el bienestar mental y evitar la explotación por parte de los demás. La comodidad que sientas al respetar tus propias necesidades influye fuertemente en tu autoestima, tu felicidad y la calidad de todas tus relaciones.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
Neutral
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
1. Quiero decir no a los demás con más frecuencia de la que suelo hacerlo.
En desacuerdo
De acuerdo
2. A menudo antepongo las necesidades de los demás a las mías.
En desacuerdo
De acuerdo
3. No me incomoda establecer reglas básicas para las relaciones.
En desacuerdo
De acuerdo
4. No me gusta decir que no porque puede generar conflictos.
En desacuerdo
De acuerdo
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5. Les hago saber a los demás cuando han violado mis límites.
En desacuerdo
De acuerdo
6. Priorizo ​​mis propias necesidades siempre que sea necesario.
En desacuerdo
De acuerdo
7. Cuando es necesario, puedo rechazar las peticiones de los demás.
En desacuerdo
De acuerdo
8. A veces es necesario decir ‘no’ cuando quiero decir ‘sí’.
En desacuerdo
De acuerdo
9. Complazco a los demás incluso si eso me causa resentimientos.
En desacuerdo
De acuerdo
10. Generalmente sé lo que quiero de las personas en mi vida.
En desacuerdo
De acuerdo
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11. No cedo cuando alguien traspasa un límite que establecí.
En desacuerdo
De acuerdo
12. Puedo decir no a los demás sin ofrecer una explicación.
En desacuerdo
De acuerdo
13. Cuando alguien viola un límite que he establecido, cumplo con las consecuencias preestablecidas.
En desacuerdo
De acuerdo
14. Está bien si a la gente no le agrado porque me mantuve firme en una decisión.
En desacuerdo
De acuerdo
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15. Puedo manejar las fuertes reacciones emocionales de los demás.
En desacuerdo
De acuerdo
16. Los demás a menudo se aprovechan de mi buen carácter.
En desacuerdo
De acuerdo
17. Me siento bien cuando me apego a los límites que establezco con los demás.
En desacuerdo
De acuerdo
18. No me incomoda decirles a los demás cuando han cruzado un límite conmigo.
En desacuerdo
De acuerdo
19. Digo no a los demás cuando lo que me piden entra en conflicto con mis objetivos para mí.
En desacuerdo
De acuerdo
20. No les digo a las personas cuando me piden más de lo que puedo dar.
En desacuerdo
De acuerdo
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¿Para quién está destinado este test de límites?

Este test está dirigido a cualquier persona que sienta curiosidad por establecer límites con los demás o que se preocupe por la posibilidad de tener dificultades para establecer límites. Este test está diseñado para adultos y no pretende ser un diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Obtén ayuda para establecer límites

Si crees que las dificultades para establecer límites te están limitando personal o profesionalmente, puedes hablar con un profesional de la salud mental sobre formas de abordarlas activamente. Puedes encontrar a alguien en el Directorio de Psychology Today.

 

Fuentes

Sills, Judith, Ph.D. The Power of No, Psychology Today, November 2013.

Pfafman, T.. Assertiveness. In: Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. (eds) Encyclopedia of Personality and Individual Differences. Springer, Cham.

RJ Thomson and H Berenbaum. Adaptive and aggressive assertiveness scales, Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment.

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