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Test de agotamiento

20 preguntas
3 minutos

¿Sientes que te estancaste en el trabajo?

El agotamiento (también conocido como burnout), un estado de cansancio mental y emocional severo causado con mayor frecuencia por el estrés relacionado con el trabajo, puede provocar depresión o ansiedad, relaciones tensas e incluso problemas de salud física. Este test puede ayudarte a determinar si muestras señales de agotamiento.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Muy en desacuerdo
En desacuerdo
Neutral
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
1. Temo ir a trabajar todos los días.
En desacuerdo
De acuerdo
2. A menudo no me importa lo que les pase a mis colegas o clientes.
En desacuerdo
De acuerdo
3. La mayoría de las veces siento insatisfacción con mi trabajo.
En desacuerdo
De acuerdo
4. Comenzar un nuevo proyecto a menudo me parece inútil.
En desacuerdo
De acuerdo
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5. No importa lo duro que trabajo, no siento que me aprecien.
En desacuerdo
De acuerdo
6. Tener que interactuar con gente en mi trabajo parece una carga.
En desacuerdo
De acuerdo
7. El trabajo que hago marca una diferencia real en el mundo.
En desacuerdo
De acuerdo
8. Al final de la jornada laboral, normalmente siento un agotamiento completo.
En desacuerdo
De acuerdo
9. Siento orgullo de lo que he logrado a lo largo de mi carrera.
En desacuerdo
De acuerdo
10. Incluso cuando el trabajo es duro, puedo mantenerme optimista.
En desacuerdo
De acuerdo
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11. A menudo me siento incapaz de realizar las tareas que requiere mi trabajo.
En desacuerdo
De acuerdo
12. Es difícil estar ahí para mis seres queridos porque el trabajo me agota mucho.
En desacuerdo
De acuerdo
13. A menudo siento insatisfacción con la calidad de mi trabajo pero no tengo la energía para mejorarlo.
En desacuerdo
De acuerdo
14. Las frustraciones de mi trabajo me han convertido en una persona cínica.
En desacuerdo
De acuerdo
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15. Siempre que alguien me pregunta sobre mi trabajo lo único que puedo hacer es quejarme.
En desacuerdo
De acuerdo
16. Que me pidan que asuma una nueva tarea me llena de pavor.
En desacuerdo
De acuerdo
17. Las presiones de mi trabajo parecen imposibles de manejar.
En desacuerdo
De acuerdo
18. A menudo me siento como un robot que hace mi trabajo sin pensar.
En desacuerdo
De acuerdo
19. Tengo control sobre cómo paso mi tiempo en el trabajo.
En desacuerdo
De acuerdo
20. Rápidamente me abrumo cuando surge un nuevo problema en el trabajo.
En desacuerdo
De acuerdo
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¿Para quién es este test de agotamiento?

Este test es para cualquier persona que esté luchando contra el estrés y se pregunte si podría caracterizarse como agotamiento. Está diseñado para adultos y no pretende ser un diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo obtener ayuda con el agotamiento

Cualquiera que esté luchando contra sentimientos de agotamiento o que le preocupe estar desarrollando fatiga por compasión puede beneficiarse enormemente de trabajar con un psicólogo. Puedes encontrar uno cerca de ti en el Directorio de Psychology Today.

Fuentes

  • C. Maslach, et al., Maslach Burnout Inventory
  • E. Demerouti. Oldenburg Burnout Inventory
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