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Test de resiliencia

20 preguntas
3 minutos

¿Qué tan resiliente eres?

Las personas con un alto nivel de resiliencia tienen una gran determinación. Se fijan metas y se aferran a ellas incluso si hay obstáculos o un potencial de fracaso. Después de una derrota, las personas resilientes son mentalmente ágiles y pueden levantarse y sacudirse el polvo. Superar las dificultades es algo natural. Descubre dónde te encuentras en esta escala de resiliencia.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
Neutral
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
1. Puedo recuperarme después de un revés.
En desacuerdo
De acuerdo
2. Puedo regular mis emociones manteniendo la calma.
En desacuerdo
De acuerdo
3. Puedo mantener una actitud positiva, incluso en los momentos malos.
En desacuerdo
De acuerdo
4. Tengo la piel extremadamente gruesa.
En desacuerdo
De acuerdo
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5. Sé cómo cambiar de actitud cuando las cosas me exigen flexibilidad.
En desacuerdo
De acuerdo
6. Acepto los cambios inesperados.
En desacuerdo
De acuerdo
7. Tengo la motivación para alcanzar mis objetivos.
En desacuerdo
De acuerdo
8. Tengo un sistema de apoyo cuando necesito ayuda.
En desacuerdo
De acuerdo
9. Me gusta afrontar los desafíos.
En desacuerdo
De acuerdo
10. Tengo buenas habilidades para gestionar el estrés.
En desacuerdo
De acuerdo
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11. Tengo la determinación para triunfar.
En desacuerdo
De acuerdo
12. Veo el lado positivo de todas las situaciones.
En desacuerdo
De acuerdo
13. Me resulta difícil resolver problemas.
En desacuerdo
De acuerdo
14. Tengo objetivos realistas y alcanzables.
En desacuerdo
De acuerdo
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15. Me paralizo cuando hay que tomar una decisión.
En desacuerdo
De acuerdo
16. Me centro en lo positivo del aquí y ahora.
En desacuerdo
De acuerdo
17. Me siento optimista sobre la vida.
En desacuerdo
De acuerdo
18. Me abrumo constantemente.
En desacuerdo
De acuerdo
19. Mi vida está llena de significado y propósito.
En desacuerdo
De acuerdo
20. A menudo siento que la vida me pone obstáculos.
En desacuerdo
De acuerdo
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¿Para quién es este test?

Este test está destinado a cualquier persona que tenga problemas de resiliencia o quiera aprender más sobre su enfoque de la vida. Este test está diseñado para adultos y no pretende ser un diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Obtén ayuda para enfrentar la adversidad

Si quieres mejorar tu enfoque de la vida o si necesitas ayuda con tu naturaleza frágil, debes comunicarte con un profesional de la salud mental. Puedes encontrar un profesional en el Directorio de Psychology Today.

 

Fuentes

  • Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC) 
  • Smith, et al. Brief Resilience Scale (BRS) 
  • Friborg, et al. Resilience Scale for Adults (RSA) 
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