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Test de psicología budista

20 preguntas
3 minutos

¿Piensas como un budista?

A veces pensamos que seremos felices cuando obtengamos ese ascenso, compremos esa casa perfecta o conozcamos a esa alma gemela perfecta. Cuando se alcanzan estos objetivos, ¿por qué la satisfacción sigue siendo esquiva? Tal vez podamos pensar como un budista y cultivar un estado mental tranquilo. Haz este test para ver si cuidas tu mente como un budista.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
Neutral
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
1. Puedo limpiar mi mente de pensamientos negativos.
En desacuerdo
De acuerdo
2. Deseo que las personas que me rodean cambien.
En desacuerdo
De acuerdo
3. Acepto las circunstancias como son.
En desacuerdo
De acuerdo
4. Deseo poder cambiar a las personas.
En desacuerdo
De acuerdo
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5. Cuando siento enojo, acepto la emoción como es.
En desacuerdo
De acuerdo
6. Mis emociones no me aprisionan.
En desacuerdo
De acuerdo
7. Sé que los pensamientos son solo pensamientos, se desvanecen.
En desacuerdo
De acuerdo
8. Uso la respiración profunda para calmarme.
En desacuerdo
De acuerdo
9. Practico ejercicios calmantes como la atención plena, la meditación o el yoga.
En desacuerdo
De acuerdo
10. Practico la autocompasión.
En desacuerdo
De acuerdo
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11. Practico la compasión hacia los demás.
En desacuerdo
De acuerdo
12. Me preocupa lo que los demás piensen de mí.
En desacuerdo
De acuerdo
13. Tomo la vida como es.
En desacuerdo
De acuerdo
14. Siento desapego del deseo.
En desacuerdo
De acuerdo
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15. Permito que los demás sigan sus propias creencias.
En desacuerdo
De acuerdo
16. Practico la calma autorregulada emocionalmente.
En desacuerdo
De acuerdo
17. Practico la bondad amorosa cuando me siento enojado.
En desacuerdo
De acuerdo
18. Rara vez espero algo a cambio de los demás.
En desacuerdo
De acuerdo
19. Siento empatía hacia los demás.
En desacuerdo
De acuerdo
20. Soy tolerante con las creencias de los demás.
En desacuerdo
De acuerdo
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¿Para quién es este test?

Este test está destinado a cualquier persona que desee examinar sus habilidades para aclarar la mente. Está diseñado para adultos y no pretende ser un diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo obtener ayuda

También puedes buscar la ayuda de un profesional de la salud; encuentra uno cerca de ti en el Directorio de Psychology Today.

 

Fuentes

Effects of Mindfulness on Psychological Health: A Review of Empirical Studies. Clinical Psychology Review. 2011.
Mindfulness and Behavior Change. Harvard Review of Psychiatry. 2020
Exploring the past, present, and future of the mindfulness field: A multi-technique bibliometric review. Frontiers in Psychology. 2022.

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